每個人都想要益壽延年，那麼，你知道如何做才能長壽嗎?保健專家通過研究發現，有一些養生秘方可以讓你做到長壽。接下來，小編我就盤點了這些長壽秘訣，這些秘訣的操作方法簡單，每個人都可以掌握和使用。專家認為只要你堅持使用這些長壽秘訣，想要延壽就不是什麼難題。服用混合荷爾蒙避孕丸除了有避孕效果外，能令女性經期穩定，減低患上子宮體癌風險，避孕效果亦較男性使用避孕套高，不正確使用避孕套有機會造成意外懷孕，而避孕丸是一個連續服用過程，漏服一次避孕丸對避孕效果影響輕微。
　　對穀類食物說“不”
　　研究發現，食用由精致穀物制成的穀類食物可以增加胰島素含量和C-反應蛋白量，並且降低良性膽固醇含量，所有這些因素都可以增加心髒疾病患病率。早餐最好吃無糖100%全麥食品。
　　吃面包皮
　　面包皮中的pronyl lysine(一種抗癌的抗氧化劑)含量比面包心的多。而且農產品的外皮也含有較多的營養物質。服用混合荷爾蒙避孕丸除了有避孕效果外，能令女性經期穩定，減低患上子宮體癌風險，避孕效果亦較男性使用避孕套高，不正確使用避孕套有機會造成意外懷孕，而避孕丸是一個連續服用過程，漏服一次避孕丸對避孕效果影響輕微。
　　笑一笑，十年少
　　研究發現，觀看15分鍾的搞笑視頻可使心髒的血流量增加50%，這可以阻止血凝塊的形成、膽固醇的沉積和發炎。子宮內膜異位即內膜組織不尋常移到子宮以外的地方，如卵巢、輸卵管、盆腔底或腸的表面，醫學界估計或與經血倒流、身體不能自行吸收有關。當走錯位的內膜組織每月繼續生長及剝落，便形成咖啡色腫塊，因顏色與朱古力相似故稱朱古力瘤。
　　不要帶病去工作
　　研究發現，和那些生病在家休息的人相比，帶病工作的人的心髒疾病患病率會增倍。
　　熄滅胸中的怒火
　　研究發現，突然的胃灼熱可導致心髒病。科學家發現，食道中的酸性上升，流向心髒的血流量阻塞率會增加20%。因此要注意自己的飲食，不要形成飲酒、喝果汁和碳酸飲料的習慣，因為這些都會引發胃灼熱。
　　食用鎂補充物
　　研究發現，血液中鎂含量高的男性死於任何疾病的機率比其他人小40%。鎂可以使維他命含量迅速增加。每天給自己的飲食中加入250毫克的鎂。
　　一周消耗1100卡路裏的熱量
　　研究發現，消耗1100卡路裏的鍛煉量可以阻止內髒脂肪的堆積。內髒脂肪是一種可以引起動脈發炎和高血壓的肺部脂肪。你可以加入鍛煉小組，因為研究發現，鍛煉小組可以促進每周500卡路裏的燃燒。
　　每天都服用多種維他命劑
　　研究發現，這有助於阻止引起癌症的DNA破壞。
　　上文就是可以延壽的秘方了，感興趣的話不妨來試一試。養生專家提示長壽不是難題，只要我們找對有效的長壽方法，然後堅持去做，那就會得到長壽的養生效果。需要注意的是，每個人的健康狀況不同，適合用的長壽秘方也會有區別。我們要根據自己的健康狀況，選擇合適的延壽秘訣。壓着膀胱可致尿頻,朱古力瘤患者常因嚴重經痛求醫，或因不育求診，檢查發現是受朱古力瘤影響，張稱因朱古力瘤可依附在輸卵管致阻塞，導致不育。